Uyku Düzenine Dikkat Edin

Yeterli ve kaliteli uyku, stres yönetiminde kritik bir öneme sahiptir. Her gece 7-9 saat uyumaya özen gösterin. Uykusuzluk, stres seviyenizi artırabilir ve gün içinde verimliliğinizi düşürebilir. Uyku rutini oluşturun ve yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın, ekranlardan uzak durun.