Derin Nefes Alma Teknikleri

Stresli anlarda derin nefes almak, vücudunuzun rahatlamasına ve zihninizin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Derin nefes almak, kalp atış hızını yavaşlatır ve kan basıncını düşürür. İşte basit bir nefes alma tekniği:

Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın.

Burnunuzdan derin bir nefes alın, karnınızın havayla dolduğunu hissedin.

Nefesinizi birkaç saniye tutun.

Ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayarak anında rahatlama sağlayabilirsiniz.